HDL kolesterol yüksekliği ne anlama gelir?

Kolesterolün kanda yüksek çıkması kan damarlarına zarar verirken; HDL, fazla kolesterolü kandan uzaklaştırarak damar sağlığını koruyan bir kolesteroldür. HDL yüksekliği endişelenmeyi gerektirmez. HDL yüksekliği kalp sağlığının çok iyi korunduğu anlamına gelmektedir.

HDL kolesterolü düşürmek için ne yapmalı?

Bol bol balık tüketilmelidir. Tahıl, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine daha az yağlı ürünler tercih edilmelidir. Pasta, krema, margarin, fırın ürünleri, kızartma yiyecekler ve fast food türü gıdalardan uzak durulmalıdır.

HDL yi ne yükseltir?

HDL kolesterol seviyesinin yükselmesi için;

• Sigara alışkanlığı bırakılmalıdır.
• Alkol tüketilmemelidir.
• Çok yağlı yiyecekler tüketilmemelidir.
• Yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi yiyecekler tüketilmemelidir.
• Egzersiz programı aksatılmamalıdır.
• Şeker tüketimini minimum seviyeye indirilmelidir.
• İdeal kilo korunmalıdır.

HDL kolesterol 80 normal mi?

Erkeklerde 40 mg/dL – 60 mg/dL arası, kadınlarda 50 mg/dL – 60 mg/dL arası normal değer aralığıdır. HDL kolesterol seviyeleri desilitre başına 60 miligramdan (mg / dL) fazla olduğunda çok iyi kabul edilir.

HDL ve LDL kolesterol ne demek?

İyi kolesterol olarak bilinen HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein), kolesterolün doku ve damarlardan karaciğere taşınmasını sağlar, kötü kolesterol olarak bilinen LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ise dokudaki kolesterolü vücutta ihtiyaç duyulan bölgelere taşımakla görevlidir.

HDL kolesterol 39 ne demek?

40 mg/dl ile 60 mg/dl arası HDL kolesterol değeri ise iyi anlamına gelmektedir. 60 mg/dl ve üstü HDL kolesterol değeri ise daha iyi anlamına gelmektedir. … 60 mg/dl ve üstü HDL kolesterol değeri ise çok iyi anlamına gelmektedir.

HDL kolesterol düşüklüğü ne yemeli?

Fast food ya da paketli ürünler yerine omega 3 yağları açısından zengin olan fındık, fıstık, ceviz gibi besinler tercih edilmelidir. Sadece atıştırmalık değil omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan ıspanak, avokado, pırasa, yeşil bitkiler ve semizotu gibi besinler de tüketilmelidir.